Těhotenské cvičení
Ani v těhotenství by se nemělo zapomínat na zdravý pohyb a udržování fyzické kondice.
Naše porodní asistentky si pro vás připravují pestrou škálu těhotenského cvičení s vlastní vahou těla či za použití různých cvičebních pomůcek.
Můžete se těšit na oblíbenou gravid jógu, cvičení na fit míči, posilování s vlastní vahou těla, těhotenské kardio cvičení, prvky pilátes a kalanetiky či cvičení s overbally. Těhotenské cvičení je vhodné pro maminky od 2.trimestru fyziologického těhotenství až do termínu porodu.
Typy cvičení
Gravid jóga
Gravid jóga je cvičení v prenatálním období těhotné ženy, zaměřené na harmonizaci celého těla. Jóga těhotným ženám přináší relaxaci, ale také kondici a rovnováhu těla. Základními aspekty jógy je dechové cvičení a asány, nebo-li tělesné pozice.
Kalanetika
Cílem tohoto typu cvičení je cílené protahování svalů a zvýšení mobility kloubů, čímž dochází k zpevnění a formování postavy. Díky častému opakování pohybů postupně dochází k zvýšení pružnosti svalů.
Pilates
Jedná se o cvičení, které posiluje hluboké svaly ve středové rovině těla, tedy mezi bránicí a pánevním dnem. Cílem je posílení svalů, snížení bolesti zad a zrelaxování celého těla.
Kardio
Kardio cvičení nebo-li aerobní fyzická aktivita je druh cvičení, při kterém je tělo nepřetržitě vystaveno fyzické zátěži po dobu nejméně několik desítek minut. Tímto typem cvičení rozvíjíme fyzickou zdatnost a kardiorespirační kondici. Velmi vhodné je tento typ cvičení kombinovat s posilováním těla.
Co s sebou?
- Pohodlné sportovní oblečení
- Oblíbený nápoj
- Karimatku (není nutností)
- Dobrou náladu
Výhody
- Udržení či zlepšení fyzické kondice před porodem
- Posílení pánevního dna, břišního svalstva i ostatních partií těla
- Prevence zácpy a vzniku křečových žil
- Navození psychické pohody a zvýšení energie
- Možnost poznání porodních asistentek
- Rychlejší návrat po porodu do původní kondice
Kde cvičíme?
Bolzanova 512, Jičín 506 01
velká zasedací místnost 4. patro nad porodnicí
Kdy cvičíme?
Každé pondělí od 16:30 do 17:30 hod.
Těhotenské cvičení je zdarma a bez objednání.
